কম্পিউটার আই স্ট্রেন উপশম জন্য দ্রুত টিপস

আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে আপনার কম্পিউটার কত ঘন্টা ব্যবহার করেন?

 আপনি যদি দেখেন যে আপনি দিনে ছয় ঘণ্টারও বেশি সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে কম্পিউটারের চোখের স্ট্রেন এবং আপনি যেভাবে এড়াতে এবং উপশম করতে পারেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কম্পিউটার চোখের স্ট্রেনের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক্লান্ত চোখ
ঝাপসা দৃষ্টি

আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
ঘন মাথাব্যাথা
লাল, চুলকানি, শুষ্ক বা জলযুক্ত চোখ
আপনার ঘাড়ে, পিঠে বা কাঁধে ব্যথা

আপনি হয়ত ইতিমধ্যেই কিছু কিছুর সাথে পরিচিত হতে পারেন, যদি নাও, তবে এই উপসর্গগুলির মধ্যে, কারণ, আজকের সমাজে, লোকেরা ক্রমাগত কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটারের পর্দার পিছনে নিজেকে খুঁজে পায় - এমনকি বাড়িতে আরাম করার সময়ও। এটাই ডিজিটাল যুগ। লোকেরা প্রতি ঘণ্টায় তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার করে এবং তাদের কম্পিউটার মনিটর কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রেই, আমরা কেন প্রায়শই কম্পিউটারের চোখের চাপ অনুভব করছি তা দেখা সহজ।

আপনি যদি উপরে উল্লিখিত যেকোন উপসর্গের কারণে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে কম্পিউটারের চোখের স্ট্রেনের উপশম খুঁজে পেতে এই দ্রুত টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন।

আপনার চোখ নাচা

আপনার চোখের জন্য পলক ফেলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আর্দ্রতা প্রদান করে এবং আপনার চোখকে চুলকানি বা শুষ্ক হতে বাধা দেয়। আপনি যখন আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে ফোকাস করেন, আপনি স্প্রেডশীটের দিকে তাকাচ্ছেন বা একটি অনলাইন গেম খেলছেন, আপনি যথেষ্ট পরিমাণে চোখ বুলাতে পারবেন না। আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সচেতনভাবে প্রতি কয়েক সেকেন্ডে পলক ফেলার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত সময়ের সাথে, কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ব্রাউজ করার সময় চোখ বুলানো দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হবে

 রুমের আলো সামঞ্জস্য করুন

নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে আলোকিত ঘরে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করছেন এবং মনে রাখবেন যে "সঠিকভাবে আলো" এর অর্থ "অতি উজ্জ্বল" নয়। অত্যধিক উজ্জ্বলতা চোখের চাপও তৈরি করতে পারে, বিশেষত যখন এটি আপনার জানালার মধ্য দিয়ে প্রাকৃতিক সূর্যালোক প্রবাহ থেকে আসে। সূর্যের আলোকে নরম করতে আপনার জানালার শেড বা ড্রেপ ব্যবহার করুন এবং আপনার বাতিতে কম তীব্রতার বাল্ব ব্যবহার করুন। চোখের চাপ প্রতিরোধের জন্য আরামদায়ক আলো অপরিহার্য। এবং, একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, এটি চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করুন
আপনার কম্পিউটারের ডিসপ্লে সেটিংস অ্যাক্সেস করুন এবং ঘরের উজ্জ্বলতা মেলে সামঞ্জস্য করুন। আপনি লেখা এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করতে চান যাতে আপনি আপনার মনিটরের দিকে তাকিয়ে না থাকেন। আপনি এটিতে থাকাকালীন, এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখতে ফন্টের আকার এবং রঙ পরিবর্তন করুন। এই সমন্বয়গুলি আপনার চোখকে বিরতি দিতে পারে এবং কম্পিউটার স্ক্রিনে আপনার পড়ার অভিজ্ঞতাকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে।

নিজেকে একটি বিরতি দিন
দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানো এড়াতে চেষ্টা করুন - এবং একবারে ঘন্টার জন্য একই অবস্থানে না বসার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে 15-মিনিটের বিরতি নিতে না পারেন, তাহলে দাঁড়িয়ে, প্রসারিত করে এবং আপনার বাড়ি বা অফিসের চারপাশে কোলে নিয়ে একটি মিনি-ব্রেক নিন। আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য সময় দিন এবং চোখের চাপ এবং শক্ত পেশী প্রতিরোধ করতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন করার সুযোগ দিন।

আপনার মনিটর সরান
আপনার কম্পিউটার যদি একটি কিউবিকেলের কোণায় একটি সরু জায়গায় থাকে, তবে এটি সরানোর কথা বিবেচনা করুন। আপনি যখন আপনার চোখকে বিরতি দেওয়ার জন্য কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে দূরে তাকান, তখন আপনি নিজেকে সরাসরি দেয়াল বা একটি বিশৃঙ্খল বুলেটিন বোর্ডের দিকে তাকিয়ে থাকতে চান না। পরিবর্তে, আপনার মনিটরকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে দূরে সরে যাওয়ার সময় দেখতে দেয়।

একদৃষ্টি পরিত্রাণ পান
আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকে আসা যে কোন একদৃষ্টি চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু একদৃষ্টি দেয়াল, জানালা এবং অন্যান্য প্রতিফলিত পৃষ্ঠ থেকেও আসতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনার কম্পিউটার মনিটরে একটি অ্যান্টি-গ্লেয়ার স্ক্রিন ইনস্টল করুন এবং আপনার স্পেসে প্রতিফলিত পৃষ্ঠগুলিকে আপনি যেভাবে পারেন কভার করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে না করে থাকেন, আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনার উইন্ডোজের ব্লাইন্ড বা শেডগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এটি বাইরের সূর্যালোক থেকে আলোর সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

বিশ্রামের জন্য চোখের ব্যায়াম করুন
আপনি কয়েকটি সাধারণ চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে চোখের চাপ প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে পারেন:

দূরত্বে একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটির দিকে তাকান। আপনার চোখকে বিভিন্ন বিষয়ে ফোকাস করার সুযোগ দিতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার জানালার বাইরে তাকান।
আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন যাতে সেগুলি উষ্ণ হয় এবং সেগুলি আপনার চোখের সামনে নিয়ে আসে। আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার বন্ধ চোখ কাপ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন যখন আপনি দূরের কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন। আপনার চোখ খুলুন এবং ছেড়ে দিন, এই পদক্ষেপগুলি কমপক্ষে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখ শিথিল করতে এবং কাঁধের ব্যথা কমাতে আপনার ঘাড়, মাথা এবং কাঁধ রোল করুন।
জল দিয়ে আপনার চোখ স্প্ল্যাশ
আপনি যদি আপনার চোখ জ্বলতে শুরু করেন তবে বিশ্রামাগারে যান এবং আপনার চোখের উপর একটু ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন। আপনার কম্পিউটারে ফিরে যাওয়ার আগে জলকে ধীরে ধীরে শুকানোর অনুমতি দিন।

CATARACT?

 

ছানি কি?

চোখের লেন্স মেঘলা হয়ে গেলে ছানি হয়। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায়শই পরবর্তী জীবনে বিকশিত হয়, এবং এটি একটি ছোটখাটো অসুস্থতা হিসাবে শুরু হতে পারে, সময়ের সাথে সাথে এটি ধীরে ধীরে খারাপ হতে পারে। ছানির জন্য প্রেসক্রিপশন চশমা প্রাথমিক পর্যায়ে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু পরে প্রায়ই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। ছানি অস্ত্রোপচারের সাথে চোখের লেন্স অপসারণ করা জড়িত, এবং যদিও এটি ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, এটি একটি উচ্চ সাফল্যের হার সহ একটি খুব সাধারণ পদ্ধতি।

ছানির অনেক উপসর্গ আছে, যেগুলোর মধ্যে আপনার খেয়াল রাখা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:

ঝাপসা দৃষ্টি - যেখানে পড়া বা কাছাকাছি বস্তুর দিকে তাকালে ফোকাস করা কঠিন।

একদৃষ্টিতে সংবেদনশীলতা (উদাহরণস্বরূপ, হেডলাইট থেকে)।

উজ্জ্বল রং স্বাভাবিকের চেয়ে নিস্তেজ এবং কম প্রাণবন্ত বলে মনে হয়।

যখন সেলাই বা পড়ার মতো ক্লোজ-আপ কার্যকলাপের জন্য আরও আলোর প্রয়োজন হয়।

ছানিকে কখনও কখনও বৃদ্ধি বা টিউমার হিসাবে ভুল বোঝানো হয়, তবে এটি এমন নয় এবং অনেক ছানি এমনকি খালি চোখেও দেখা যায় না।

 

ছানি সহ দৃষ্টি

ছানি কেন হয়?

ছানি প্রায়শই বার্ধক্যের সাথে যুক্ত থাকে, সাধারণত 40 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের মধ্যে ঘটে। চোখের লেন্স প্রোটিন দ্বারা গঠিত এবং যখন এই প্রোটিনগুলি একত্রিত হতে শুরু করে, তখন ছানি তৈরি হয়।

বার্ধক্য ছাড়াও, ছানি পড়ার অন্যান্য কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

চোখের আঘাত এবং/অথবা সার্জারি

স্থূলতা

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ অ্যালকোহল খরচ

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT)

অতিবেগুনী আলোর উচ্চ এক্সপোজার (উদাহরণস্বরূপ, সূর্য থেকে)।

খারাপ পুষ্টি এবং ধূমপানও ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ছানি প্রতিরোধ এবং নিরাময়

প্রতিরোধের পরিপ্রেক্ষিতে, ছানি বার্ধক্যের একটি প্রাকৃতিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, তবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্য ছানি এড়াতে আপনার সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে, কিন্তু এটি একটি গ্যারান্টি নয়। যাইহোক, তৈলাক্ত মাছ, আখরোট, শণের বীজ এবং শাক থেকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 তেল সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উপকারী। একটি বর্ধিত ভিটামিন ই গ্রহণ - যেমন সিরিয়াল, বাদাম এবং বীজ থেকে - সাহায্য করতে পারে।

আপনার খাদ্যের পাশাপাশি, আপনার চোখকে সূর্য থেকে রক্ষা করাও ছানি প্রতিরোধে বা অন্তত ধীরগতিতে সহায়ক। ফটোক্রোমিক লেন্সগুলি দরকারী যদি আপনি এমন একটি কাজ পান যা আপনাকে রোদে বাইরে নিয়ে যায় বা আপনার লেন্সগুলিতে একটি UV আবরণ ক্ষতিকারক UV রশ্মিকে ব্লক করতে পারে।

চিকিত্সক পেশাদাররাও ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন, যা ছানি পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, ভাল চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা

একটি স্থায়ী নিরাময় হল সার্জারি, যা চিকিৎসা প্রযুক্তির অগ্রগতির জন্য সাধারণ, দ্রুত এবং প্রধানত জটিল নয়। এটির সাথে মেঘাচ্ছন্ন চোখের লেন্স (ছানি) অপসারণ করা এবং এটিকে একটি প্লাস্টিকের সন্নিবেশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা জড়িত যাকে ইন্ট্রাওকুলার লেন্স বলা হয়। রোগীরা কখনও কখনও অবিলম্বে উন্নতি অনুভব করতে পারে, তবে অন্যদের জন্য তাদের সম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি না হওয়া পর্যন্ত এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

ছানির চিকিত্সার পরে একজন ডাক্তার যত্নের পরামর্শ জারি করবেন, তবে এতে প্রায়শই চোখের ড্রপ ব্যবহার করা, রাতে একটি প্রতিরক্ষামূলক চোখের ঢাল পরা এবং চোখ ঘষা এড়ানো জড়িত।

পোস্ট সার্জারি দৃষ্টি প্রয়োজনীয়তা

কখনও কখনও ছানি অস্ত্রোপচারের পরে ভ্যারিলাক্স প্রগ্রেসিভ লেন্সের মতো প্রেসবাইওপিয়া (প্রাকৃতিক দৃষ্টিশক্তির অবনতি যা বার্ধক্যের সাথে আসে) জন্য প্রেসক্রিপশন চশমার প্রয়োজন হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, রোগীরা আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যখন কম্পিউটার স্ক্রিন ব্যবহার করে বা টিভি দেখা, তাই আইজেনের মতো কম্পিউটার চশমা চোখকে প্রশমিত করতে এবং আরামদায়ক দৃষ্টি দিতে সাহায্য করতে পারে।

চক্ষু রোগীদের জন্য ফ্রি চক্ষু চিকিৎসা ক্যাম্প

 

What Are Cataracts?

A cataract is when the eye lens becomes cloudy. It’s a common problem that often develops in later life, and while it can start out as a minor ailment, it is likely to gradually worsen over time. Prescription glasses for cataracts can help in the early stages, but surgery is often required later. Cataract surgery involves removing the eye lens, and while it may sound daunting, it’s a very common procedure with a high success rate.

There are many symptoms of cataracts, of which you should take note. These include:

• Blurred vision - where it is difficult to focus when reading or looking at objects close by.
• Sensitivity to glare (for example, from headlights).
• Bright colours seem dull and less vibrant than usual.
• When more light is needed for close-up activities such as sewing or reading.

Cataracts are sometimes misunderstood as growths or tumours, however this is not the case and many cataracts can’t even be seen by the naked eye.
 

• 

What Causes Cataracts?

Cataracts are often associated with ageing, usually occurring in people over 40. The eye lens is made up of proteins, and when these proteins start to clump together, cataracts are formed.

Besides ageing, there are other causes of cataracts, which include:

• Eye injury and/or surgery
• Obesity
• Hypertension
• High alcohol consumption
• Hormone Replacement Therapy (HRT)
• High exposure to ultraviolet light (for example, from the sun).

Poor nutrition and smoking can also lead to an increased risk of cataracts.

Preventing And Curing Cataracts

In terms of prevention, cataracts are a natural side effect of getting older, however, living a healthy lifestyle can help. Your diet can improve your chances of avoiding cataracts, but isn’t a guarantee. However, eating a balanced diet is beneficial, including plenty of healthy omega-3 oils from oily fish, walnuts, flax seeds and leafy vegetables. An increased vitamin E intake - from cereals, nuts and seeds for example - may help.

Besides your diet, protecting your eyes from the sun is also helpful in preventing or at least slowing down the onset of cataracts. Photochromic lenses are useful if you’ve got a job that takes you outdoors in the sun or having a UV coating on your lenses can block harmful UV rays.

Medical professionals also recommend giving up smoking, which can help reduce the onset of cataracts.

However, the best way to maintain good eye health is to have regular eye exams with an eye specialist

A permanent cure is surgery, which is common, quick and predominantly uncomplicated thanks to advancements in medical technology. It involves removing the clouded eye lens (the cataract) and replacing it with a plastic insert called an intraocular lens. Patients can sometimes experience an improvement immediately, but for others it may take up to a month until they have full vision again.

A doctor will issue aftercare advice following cataract treatment, but it often involves using eye drops, wearing a protective eye shield at night and avoiding rubbing the eyes.

Post Surgery Vision Requirements

Sometimes people may need prescription glasses for presbyopia (natural eyesight deterioration that comes with ageing) such as Varilux progressive lenses following cataract surgery.

In some cases, patients may experience sensitivity to light, especially when using computer screens or watching TV, so computer glasses like Eyezen can help soothe the eyes and provide comfortable vision.

 

#চোখের_যত্ন

অধিকাংশ সময় মোবাইল, টিভি দেখার কারণে চোখে চাপ পড়বেই। রয়েছে সমাধান।

মোবাইল কিংবা কম্পিউটারের পানে চেয়ে থাকা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক চিত্র।

গেইম খেলা, ভিডিও দেখা, অফিসের কাজ, অনলাইন মিটিং, আত্নীয়দের সঙ্গে আলাপ সবই এখন মোবাইল কিংবা কম্পিউটারে হয়। সব মিলিয়ে চোখের ওপর দিয়ে প্রতিদিন যাচ্ছে উপর্যুপরি ধকল। আবার সেগুলো বাদ দিলে সময় কাটানোই যেন মুশকিল।

এমন পরিস্থিতিতে চোখের ওপর কীভাবে চাপ কমানো যায়, তার একটু যত্ন নেওয়া যায়?

“বৈদ্যুতিক পর্দায় তাকিয়ে থাকার মাত্রা বেশি হলে চোখে শুষ্কতা ও খচখচেভাব দেখা দেয়, দৃষ্টি ঘোলাটে হয়, থাকতে পারে মাথাব্যথা। সেই সঙ্গে ব্যথা হতে পারে ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে। এই সমস্যাকে ‘কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম’ বা ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেইন’ও বলা হয়। যা পরে বিভিন্ন বড় সমস্যা ডেকে আনে।”

★বিরতি জরুরি: একটানা লম্বা সময় বৈদ্যুতিক পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকালে চোখের ওপর চাপ পড়ে এবং তা শুকিয়ে যায়। তাই প্রতি বিশ মিনিট পর ২০ ফিট দূরে কোনো কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকার অভ্যাস করতে হবে। এই নিয়মটি ২০-২০-২০ নামেও পরিচিত। এতে চোখ বিশ্রাম পাবে, ধকল কমবে।

★পলক ফেলা: বৈদ্যুতিক পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক ফেলার মাত্রা কমে যায়। আর একারণেই মূলত চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। পলক ফেলার মাধ্যমে চোখ আর্দ্রতা পায়, শুষ্কতা ও জ্বালাপোড়া কমে। তাই পলক ফেলার পরিমাণ বাড়ান নিজ চেষ্টায়।

★ফন্ট বাড়ানো: মোবাইল বা কম্পিউটারে কোনো কিছু পড়ার সময় সেগুলোর ‘ফন্ট’ বাড়িয়ে লেখা বড় করে নিতে হবে। এতে ডিভাইসটি চোখের কাছে আনতে হবে না কিংবা ভালোভাবে দেখার জন্য চোখ কুঁচকে তাকাতে হবে না। এতে চোখের ওপর ধকল যেমন কমবে তেমনি ডিভাইস থেকে দূরে থাকার কারণে ক্ষতির মাত্রাও কমবে।

★চোখে সহায়ক পর্দা: বৈদ্যুতিক পর্দার ‘ব্রাইটনেস’, ‘রেজোল্যুশন’, ‘কনট্রাস্ট’ এগুলোর মাত্রা পরিবর্তন করে তা চোখের জন্য সহায়ক করতে জানতে হবে। কড়া রোদে বৈদ্যুতিক পর্দা ব্যবহার থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করতে হবে। প্রতিদিন একবার হলেও ডিভাইসের স্ক্রিন পরিষ্কার করতে হবে, যাতে দেখা সহজ হয়।

★ডিভাইস পরীক্ষা: মনিটরের ‘সেটিংস’ পরিবর্তন করে কীভাবে উজ্জ্বলতা কমানো যায় সেদিকে মনযোগ দিতে হবে। মনিটরের উচ্চতা হওয়া উচিত চোখের সমান্তরালে। এতেও চোখের ওপর চাপ কমে।

★পর্দা থেকে দূরত্ব রাখা: মোবাইল ব্যবহারের সময় তা চোখের খুব কাছে থাকে। এতে চোখের যেমন ক্ষতি হয় বেশি তেমনি মোবাইলের দিকে ঝুঁকে থাকার কারণে ঘাড়েও ব্যথা হয়। তাই দূর থেকে মোবাইলের পর্দা দেখার অভ্যাস করতে হবে। ঘাড় বাঁকা না করে মোবাইল চোখের সমান্তরালে তুলে ধরার অভ্যাস করতে হবে। আর মোবাইলের ‘ব্রাইটনেস’ যেন চোখের জন্য সহনীয় হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।

★প্রতিফলন কমানো: মনিটর জানালা থেকে দূরে থাকা উচিত। জানালার দিকে মুখোমুখি বসে কম্পিউটার চালানো থেকেও বিরত থাকতে হবে। চোখে সমস্যা থাকুক আর না থাকুক ‘অ্যান্টি-রিফ্লেকশন’ কিংবা ‘ব্লু কোটিং’ দেওয়া চশমা ব্যবহার করতে হবে কম্পিউটার চালানোর সময়। সকল ‘এলইডি ডিভাইস’ থেকে চোখের জন্য ক্ষতিকর নীল আলো নিঃসরিত হয় যার সংস্পর্শে আসার মাত্রা অতিরিক্ত হলে বড় ক্ষতি হতে পারে।

★চোখের জন্য উপকারী খাবার: ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেইন’ কমানো জন্য ভিটামিন ও খনিজ উপাদান সমৃদ্ধ খাবার থাকতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। রাতে সময় মতো ঘুমাতে হবে এবং আট ঘণ্টা নির্ভেজাল ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। পত্রল শাকসবজি, গাজর, পেঁপে, খেজুর ইত্যাদি ভিটামিন এ’র উৎকৃষ্ট উৎস যা চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।

#ইউনিটি_আই_হসপিটাল_ও_ফ্যাকো_সেন্টার

 চোখ মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। বলা যায়, চোখ নেই তো জীবনের কোনো স্বাদ নেই। কেননা চোখ কিংবা দৃষ্টিশক্তি পৃথিবীর অপার সৌন্দর্য উপভোগ করার একমাত্র মাধ্যম।

আর তাই চোখের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি চোখের যে সকল সমস্যা হয়, যেমন- চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখে চুলকানি, চোখ থেকে পানি পড়া, চোখের খচখচে ভাব এসব সমস্যার ব্যাপারে বিস্তারিত জানা দরকার।

কী কারণে চোখের এই সমস্যাগুলো হয় এবং প্রতিকার কী, আজ আপনাদের সামনে সে কথাই তুলে ধরব।

চোখ চুলকানো এবং পানি পড়া

এ ধরনের সমস্যায় দুই চোখ চুলকায় এবং চোখ থেকে পানি পড়তে থাকে। চোখ লাল হয়ে যায়। মূলত এলার্জির কারণে এমনটা হয়। বিড়ালের সংস্পর্শে কিংবা ফুলের পরাগের সংস্পর্শে গেলে অথবা ধুলার কারণে এই অ্যালার্জির সৃষ্টি হয়। আর তাই অ্যালার্জির হাত থেকে রক্ষা পেতে হলে পশমযুক্ত প্রাণী থেকে দূরে থাকতে হবে, ঘরের ধুলো পরিষ্কারক যন্ত্র বা ভ্যাকুম ক্লিনার সাবধানে ব্যবহার করতে হবে এবং ফুলের রেণুর সংস্পর্শে কম থাকতে হবে।

নিউইয়র্ক সিটির ওয়েইয়েল কর্নেল মেডিসিন-এর বিশেষজ্ঞ টিম মায়ারার্ডি এ ব্যাপারে বলেন, অ্যালার্জি থেকে রক্ষা পেতে এবং দেহের ইমিউন সিস্টেমকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত।

এছাড়াও অ্যালার্জি প্রতিরোধক আইড্রপও চোখের জ্বালাপোড়া থেকে সরাসরি সুরক্ষা দিবে। তবে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মোতাবেক ড্রপ ব্যবহার করা উচিত। চোখ লালের ড্রপ ব্যবহার না করাটাই ভালো। কারণ এই ড্রপ চোখ লাল হওয়ার মূল সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে পারে না বরং সেটার প্রদাহকে আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনার চোখের এই অ্যালার্জিগত সমস্যা ঋতুগত কারণে হয়ে থাকে কিংবা আপনি যদি আরো বেশি সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে এর চিকিৎসার জন্য একজন অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

চোখের পাতা ফুলে যাওয়া

চোখের সমস্যাগুলোর মধ্যে চোখের পাতা ফুলে যাওয়া অন্যতম একটি ব্যাধি। এ কারণে চোখ লাল হয়ে যায়। দুটি কারণে এই সংক্রমণ হতে পারে। ভাইরাল সংক্রমণ কিংবা ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ। ভাইরাল সংক্রমণ এর কারণে চোখের পাতা ফুলে যাওয়া চোখের একটি সাধারণ সমস্যা। তবে এর যন্ত্রণা সাধারণ নয় বলে জানিয়েছেন ডা. ম্যারিও নিয়াক্স। ঠান্ডা পানি দিয়ে চোখ পরিষ্কার করলে এর যন্ত্রণা কিছুটা কমে। তবে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের প্রদাহ তার নিজ নিয়ম অনুসারেই কমতে থাকবে। এক্ষেত্রে আপনার চোখের ডাক্তার সংক্রমণের উপশম বৃদ্ধিতে অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ ব্যবহার করার নির্দেশ দিতে পারেন। যদি আপনার চোখ থেকে অনবরত পানি পড়ে, চোখে হালকা অথবা তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, কোনো কিছু দেখতে সমস্যা হয় কিংবা চোখ লাল হয়ে যায় তাহলে শিগগির একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

চোখের কোণায় বা চোখের পাতায় ঘা

চোখের পাতায় কিংবা পাতার সংযোগস্থলের একেবারে কোণায় মাঝে মাঝেই ব্রণ এর মতো আকারে কিছুটা বড় গোটা দেখা যায়। এটি মূলত চোখের পাতার লোমকূপ এর ময়লার কারণে সৃষ্টি হয়। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ করলে এমনটা হয়। চোখের স্বাভাবিক কার্যক্রমকে সচল রাখতে উষ্ণ পরিষ্কার কাপড় দিয়ে চোখের পাতা মুছলে উপকার হবে। তবে যদি এই সংক্রমণ আরো বেদনাদায়ক কিংবা বিরক্তিকর হয় তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এক্ষেত্রে চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক ওয়েন্টমেন্ট ব্যবহার করার নির্দেশনা দিবেন।

ডা. ম্যারিও নিয়াক্স জানান, যদি ঘরের ট্রিটমেন্টে চোখের এই সংক্রমণের আশানুরূপ উপশম না হয় এবং সেই সঙ্গে যদি চোখের পাতার ঘা শক্ত রূপ ধারণ করে এবং যন্ত্রণা বৃদ্ধি করে দেয় তাহলে শিগগির একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে। বিশেষজ্ঞ আপনার চোখের ঘা তে ইনজেকশন দিয়ে এর যন্ত্রণা কমিয়ে আনতে পারবেন।

চোখের শুষ্কতা ও শুকনো ভাব

চোখে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ আর্দ্রতা না থাকে কিংবা চোখে জলের উপস্থিতি না থাকে তাহলে এই সমস্যা হয়ে থাকে। অথবা আপনার চোখের ভেতরের লিকুইড যদি স্বাভাবিক না হয় কিংবা যদি চোখের জল জলদি শুকিয়ে যায় তাহলে এ সমস্যা হতে পারে। মূলত চোখের পাতার তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলো বাধাগ্রস্ত হলে চোখের তরল উপাদান শুকিয়ে গিয়ে এই সমস্যা হয়।

ডা. ম্যারিও নিয়াক্স বলেন, যদি প্রতি ৪ সেকেন্ডে চোখের পলক না ফেলা হয় তাহলে চোখে উৎপাদিত তেল সেখান থেকে চলাচলে বাঁধার সম্মুখীন হয় এবং এর ফলে চোখের পানি শুকিয়ে যায়। তিনি আরো বলেন, যদি কখনো কোনো কারণ ছাড়াই চোখে পানি চলে আসে তবে সেটা তাৎক্ষণিক কোনো সমস্যা সমাধানের জন্যই আসে। চোখের শুষ্কতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে- ওষুধের প্রভাব, শরীরের হরমোনের পরিবর্তন এবং দীর্ঘ সময় ধরে চোখে কন্টাক্ট লেন্সের ব্যবহার।

চোখের এই শুষ্কতার সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (এই অ্যাসিডের ভালো উৎস হল স্যালমন মাছ) সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন এবং সেই সঙ্গে আপনার বাসার বাতাসে জলীয়ের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। তবে সমস্যা যদি বেশি জটিল হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ মোতাবেক অয়েন্টমেন্ট ব্যবহার করতে হবে, সেই সঙ্গে আর এক্স আই ড্রপস চোখের তরল নিঃসরণে লম্বা সময় ধরে সাহায্য করে। চোখের শুষ্কতার ব্যাপারটিকে কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়। কেননা এটি কর্ণিয়ার ক্ষতি করার পাশাপাশি অন্ধত্বের কারণও হতে পারে।

চোখে জ্বালা অথবা ব্যথা

চোখের এই সমস্যাকে ব্লেফারিটিস বলা হয়ে থাকে। চোখের পাতার পাপড়িতে যেই তেল উৎপাদন গ্রন্থি থাকে সেগুলো যদি বন্ধ হয়ে যায় তাহলে এই সমস্যা দেখা দেয়। যুক্তরাষ্ট্রের এনওয়াইইউ লেঙ্গুন মেডিক্যাল সেন্টারের চক্ষু বিভাগের বিশেষজ্ঞ পায়েল প্যাটেল জানান, এ ধরনের সমস্যায় চোখের পাতা হালকা গরম পানিতে ভেজানো কাপড় দিয়ে বার বার মুছলে রক্ত চলাচল আরো গতিশীল হয় এবং গ্রন্থির তেল কমিয়ে চোখের তরলের চলাচলের রাস্তাকে সহজ করে। এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণে তিনি এই ট্রিটমেন্ট দিনে ৩ থেকে ৪ বার করার পরামর্শও দেন।

এছাড়াও যে কেউ চোখের জন্য তৈরি শ্যাম্পু দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করে চোখের পাতা পরিষ্কার করতে পারবেন। এতে করে চোখের এই সমস্যার সংক্রমণ কমে যাবে।

চোখে ঝাপসা দেখা, চোখে ব্যথা হওয়া

চোখের কর্ণিয়ায় আঘাত লাগলে এ ধরনের সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে কোনো সময়ক্ষেপণ না করে দ্রুত একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়াটা জরুরি।

শুধু চোখ লাল হওয়া

এ সকল সমস্যা ছাড়াও যদি আপনার চোখ লাল হয়ে যায় (চোখে কোনো চুলকানি কিংবা ব্যথার অনুভূতি না হয়, কিংবা চোখের পাতায় কোনো গোটা না হয়, পাতা না ফুলে যায়) সেক্ষেত্রে আপনার চোখের ডাক্তার এর সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

ইউনিটি চক্ষু হাসপাতাল ও ফ্যাকো সেন্টার

 আপনি কি চোখের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন? আপনি কি বিশেষজ্ঞ চক্ষু ডাক্তার খুঁজছেন ? তাহলে আর দেরি কেন চলে আসুন ইউনিটির চক্ষু হসপিটাল এন্ড ফ্যাকো সেন্টারে ।

                                                 আমাদের ঠিকানা:

                গোলাকান্দাইল, ভুলতা, রুপগঞ্জ, নারায়ণগঞ্জ,

                     হাজী শপিং কমপ্লেক্স এর চতুর্থ তলা

1.ডা.লিংকন আক্তার
ডি,ও,এফসিপিএস,কনসালটেন্ট
(এক্স সহকারী অধ্যাপক ঢাকা ইস্পাহানী ইসলামিয়া চক্ষু হাসপাতাল।

কনসালটেন্ট, ঢাকা বি,এন,এস,বি চক্ষু হাসপাতাল)

2.ডা: এম এ মঈদ (ডি,ও) ,

সহকারী অধ্যাপক(কর্নিয়া) 
ইস্পাহানী ইসলামিয়া চক্ষু হাসপাতাল।ঢাকা

 

3.ডাঃ মাসুদ রেজা

 এম বি বি এস, এফ সি পি এস (ফাইনাল পার্ট )
এম এস(দ্বিতীয় পার্ট), আইসিও( লন্ডন)
 সিসিডি( বারডেম)

 আপনার সিরিয়ালের জন্য আজই যোগাযোগ করুন  

                                                   01760-781466